Bà bầu và tác dụng của quả óc chó – Trong quả óc chó có chứa hàm lượng các chất rất cần thiết cho quá trình mang thai và thai nhi. Bà bầu bổ sung quả óc chó hàng ngày giúp mẹ khỏe con thông minh hơn.
Quả óc chó hay còn gọi là quả hồ đào, quả hạnh đào. Trong 100g nhân quả óc chó có 642 calo, 14g protein, 62g chất béo. Nếu phụ nữ mang thai thiếu chất béo hoặc không thích ăn dầu mỡ động vật, có thể ăn nhiều nhân quả óc chó để bổ sung lượng chất béo cần thiết cho cơ thể, những chất béo có trong hạt quả óc chó là những chất béo tốt và không gây thừa cân nếu ăn đủ lượng.
Nhân quả óc chó có thể giúp bà bầu bổ sung Vitamin E, Omega – 3, các loại axit hữu cơ và phốt pho. Đặc biệt loại axít hữu cơ có trong quả óc chó có tác dụng rất lớn trong việc thúc đẩy sự phát triển đại não của thai nhi và trẻ nhỏ. Cụ thể hơn nhiều nghiên cứu khoa học đã chỉ ra, Axit béo Omega – 3 có trong quả óc chó giúp duy trì chất béo cấu trúc, loại chất chiếm 60% chất cần thiết cho não bộ. Loại chất béo cấu trúc này giúp bộ não điều khiển đúng hành vi, tăng cường trí nhớ và nhận thức. Vì vậy phụ nữ mang thai ăn quả óc chó không những giúp tránh trầm cảm mà em bé còn được bổ sung chất tốt cho não bộ, giúp bé thông minh hơn từ trong bụng mẹ.
Quả óc chó
Theo nghiên cứu của Đông Y, nhân quả óc chó có tác dụng bổ não ích trí, nhuận tràng thông tiện, chống táo bón, rất có lợi cho sự phát triển của não bộ. Phụ nữ mang bầu thường xuyên ăn nhân quả óc chó, em bé sinh ra không những thông minh mà tóc sẽ đẹp óng mượt hơn. Nhân quả óc chó cũng rất hữu hiệu trong việc cải thiện chứng táo bón ở phụ nữ mang thai.
Mặt khác, quả óc chó giúp ngăn ngừa và giảm bệnh tiểu đường nên bà bầu ăn quả óc chó giúp phòng ngừa bệnh tiểu đường trong thai kỳ. Trong quả óc chó rất giàu Axit Ellagic và chất chống oxy hóa có tác dụng giúp bà bầu giảm stress nên bà bầu hoàn toàn không cần lo sợ căng thẳng trong quá trình mang thai, giảm mệt mỏi và tránh trầm cảm khi đang bầu bí. Ngoài ra quả óc chó còn giúp tăng cường cơ bắp trong thời kỳ mang thai, tăng cường hệ thống miễn dịch nhờ có hiệu quả diệt khuẩn.
Trong 3 tháng cuối của thai kỳ các bà mẹ mang thai nên ăn quả óc chó thường xuyên hơn vì quả óc chó giúp tăng cường quá trình tổng hợp sữa mẹ để giúp cho các bà mẹ sau khi sinh có sữa cho em bé bú. Ngoài ra nhân quả óc chó chứa lượng lớn canxi giúp bảo vệ xương, chống xương bị não hóa, giúp bé có cơ thể rắn chắc trước khi sinh ra.
Bên cạnh đó trong thời kỳ mang thai các mẹ bầu thường thấy rất hay đói và thèm ăn là do sự thay đổi hóc môn trong cơ thể. Nhiều bà bầu mặc dù cảm thấy đói nhưng do mới ăn xong nên không dám ăn thêm vì sợ mập, sợ bị béo phì sau khi sinh em bé. Nhưng có thể các bà bầu chưa biết bổ sung các loại hạt dinh dưỡng: quả óc chó, hạt hạnh nhân, quả hồ đào lại giúp bổ sung nhiều chất thiết yếu mà còn giúp mẹ bầu vượt qua cơn thèm ăn một các dễ dàng.
Chị Kim Nhiên (quận 7, TP.HCM) chia sẻ: “Hồi mình mới có em bé được 6 tuần mà nghén quá chừng luôn, nghe thấy mùi gì cũng ói, chẳng ăn được gì nhiều, tới cơ quan thấy đói nhưng chẳng biết ăn vặt gì mà vừa no bụng lại chịu được mùi, và quan trọng nhất là tốt cho em bé. Mình được các chị trong cơ quan truyền kinh nghiệm ăn vặt các loại hạt: quả óc chó, hạt hạnh nhân, hạt dẻ,… vừa dễ ăn mà lại tốt cho cả mẹ và bé, mình đã ăn liên tục từ hồi đó tới bây giờ là 6 tháng rồi. Từ hồi dùng mất hạt hằng ngày, đêm mình ngủ cũng dễ chịu hơn, và còn vượt qua thời kỳ nghén một cách dễ dàng nữa”.
Chị Lan (Cầu Giấy HN) có chia sẻ lên một diễn đàn về mẹ và bé: “Lúc mang bầu ku Ốc mình cũng ăn rất nhiều quả óc chó. Ốc nhà mình bây giờ đươc 8,5 tháng nặng 10kg cao 78cm. Ốc rất thông minh khỏe mạnh. Các mẹ có bầu thì nên ăn nhiều vào nha”.
Mặc dù quả óc chó rất tốt cho phụ nữ mang thai, nhưng các chị em nên ăn có liều lượng và không nên lạm dụng quá nhiều
